找工作找了一段時間，忽然什麼事都不想做，只想躺在沙發上？下週有個重要的面試，但是想到就很煩？

你可能進入了求職者的倦怠期。

---

做什麼事情都會有倦怠期，就算在所謂的『dream job』也難免會鬥志忽高忽低。倦怠期不是洪水猛獸，而是人生中非常正常的節奏之一。

本篇我們談談如何正視倦怠期，利用一點時間好好休息，調整心態，追求長遠的職涯目標。

為什麼會有倦怠期

做什麼事情都難免有倦怠期。『找工作』特別容易倦怠，有三大原因：

1. 找工作這件事情的本質就是被拒絕：很容易缺乏成就感。一般的工作通常會有某種程度的進展，例如織毛衣，袖子完成了，領子完成了，一件毛衣完成了。找工作雖然也會有進度，但是一被拒絕，就打回原形，好像前面都是做白工。人類都不喜歡被拒絕，會沮喪是非常正常的事。
2. 缺乏正常的生活節奏：如果是辭職專門找工作，很容易失去上班、上學時那種生活節奏，缺乏社交，作息混亂。這些都會讓人更容易陷入情緒低潮。另外，找工作時常常把即將到來的面試當成人生中最重要的事，一個接一個，很容易忘記休息。

3. 有一件特別不想做的事情：最後，還有一個可能是，這個倦怠來自於某一件你特別不想做的事。可能是一通不想打的電話，一個不想參加的面試，一封不想開口要的推薦信。

碰到求職倦怠期怎麼辦

首先，要認真正視『我現在遇到了倦怠期』。碰到倦怠期，硬撐也沒有用，可以試試以下幾個方法。

做好計畫，適當休息

自我評估事情的緊迫性和倦怠的程度，制定休息的計畫。幾個小時到一個長週末，都算是可接受的小休息。

如果有一個週末，可以出去走走（就算有工作，週末也是要休息的），如果有一個下午或晚上，可以找朋友聊天吃飯看電影。就算要宅家，也可以試試『倦怠三寶』：運動，整理，洗澡。稍微抽離一下找工作的情境，調整身心狀態。

# 關於休息的重要，我們推薦一本書：<The Power of Full Engagement> ;中文版書名叫『精力管理』（可能搜得到免費 PDF）。

重新檢視心態

休息過後，要重新檢視對自己職涯發展的心態（先不要放太多心思在某個職缺，某個面試上）。想想五年、十年你希望的發展，想想當初辭職的原因（討厭的人跟討厭的前公司）。重新檢視自己的求職策略是否跟職涯發展目標吻合。

找出潛意識逃避的事情

想一想這個倦怠感是否來自某間特定的事情：某個面試，某個人，某個公司。有可能藏在潛意識中，只是正在積極找工作的你不願意承認。

要記得找工作是個雙向匹配的過程，也許現在說不出原因，但是可以適當相信直覺，讓你倦怠的求職過程八成也不是讓你鬥志滿滿的工作。

如果發現有這麼一個目標，要認真想想是否可以放棄。放棄準備一個面試（還是要參加，禮貌應對即可），放棄一封推薦信（換個人或自己投），都不是什麼大不了的事。

回歸正軌，關注成長

最後，可以從做一些『比較不煩的事』開始回歸正軌。不煩的事包含有長期目標、屬於學習類的，或是有成長的工作。看看講解視頻，做一做線上課程，做一做 side project ，甚至去學個奇怪的東西當作 fun fact 也可以。這些算是求職的『周邊工作』，但也並非不重要。又可以克服找工作那種停滯感。

---

倦怠期不是你職涯的阻礙，反之，更像是提醒你休息，調整心態的信號。好好利用倦怠期找爲生活的節奏，持續學習成長。要記得最終的目標不是『找到一個工作』，而是更長期的職涯發展。

---

關於作者

SeaTurtle Careers 顧問團隊。服務範圍包含履歷精修、鍛鍊面試技巧、模擬面試、外商文化、求職、轉換跑道等等職涯發展輔導。我們有豐富的求職輔導經驗，顧問皆具有有外商科技業頂尖公司工作、擔任面試官的經驗，熟悉外商文化並掌握最新商業英文用語。帶你打造圈內人的完美履歷並掌握面試趨勢。
（有面試、履歷、求職、職涯發展等問題，歡迎預約 15分鐘一對一免費諮詢）